随着年龄增长，我们倾向于放慢脚步、变得久坐不动，原因有很多。这可能是由于健康问题、体重或疼痛问题，或者是担心摔倒。又或许会认为运动根本不适合老年人。但随着年龄增长，积极的生活方式对老年人的健康变得比以往任何时候都更加重要。
瑞典最近的一项研究发现，身体活动是长寿的首要因素，能为老年人的生命增添额外的岁月 —— 即使直到老年才开始锻炼。但保持活跃不仅仅是延长寿命，更是为了提高生活质量。
动起来有助于提升老年人的精力，保持独立性，保护心脏，管理疾病或疼痛症状以及控制体重。规律的运动对老年人的思维、情绪和记忆力也有好处。找到简单、愉快的方式变得更加活跃，改善老年人的情绪和人生观，并收获运动带来的所有身心健康益处，永远不会太晚。
老年人运动的身体健康益处
作为老年人，运动可以帮助：
- 保持或减轻体重:随着新陈代谢随年龄自然减慢，保持健康的体重可能成为一项挑战。规律的运动有助于提高新陈代谢，增加肌肉量，帮助身体燃烧更多卡路里;
- 减少疾病和慢性病的影响:运动的人往往免疫和消化功能得到改善，血压和骨密度更好，并有助于预防阿尔茨海默病、心脏病、糖尿病、某些癌症和肥胖症;
- 改善行动能力、灵活性和平衡能力; 运动能提高力量和灵活性，进而有助于平衡和协调，降低跌倒的风险。力量训练还可以帮助缓解关节炎等慢性疾病的症状;
老年人运动的心理健康益处
运动还可以帮助老年人：
- 改善睡眠质量: 随着年龄增长，优质睡眠对老年人的整体健康至关重要。规律的活动可以帮助老年人更快入睡，睡得更深，醒来时感觉更有活力和精神焕发;
- 提升情绪和自信心: 运动是巨大的压力缓解剂，产生的内啡肽实际上可以帮助老年人减少悲伤、抑郁和焦虑的感觉。保持活跃和感觉强壮也可以帮助老年人增强自信;
- 改善大脑功能:像数独或填字游戏这样的活动可以帮助保持大脑活跃，但几乎没有什么能比得上运动对大脑的有益影响。它可以帮助各种大脑功能，如多任务处理和创造力，并有助于防止记忆力减退、认知能力下降和痴呆症。保持活跃甚至可能有助于减缓阿尔茨海默病等脑部疾病的进展;
克服随着年龄增长而保持活跃的障碍
在任何年龄开始或维持规律的运动习惯都可能是一个挑战 —— 随着年龄增长，这并不会变得更容易。老年人可能会因为健康问题、疼痛或担心受伤或跌倒而感到气馁。
如果老年人以前从未锻炼过，可能不知道从哪里开始，或者可能认为自己太老或太虚弱，永远无法达到年轻时设定的标准。或者也许只是认为运动很无聊。虽然这些似乎是随着年龄增长而放慢脚步、放松身心的充分理由，但它们更是让老年人动起来的理由，可以变得更加活跃可以激发的情绪，缓解压力，帮助老年人管理疾病和疼痛的症状，并改善老年人的整体幸福感。而且，收获运动的回报并不一定需要艰苦的锻炼或去健身房。可以通过在生活中增加更多的运动和活动来获得好处，即使是很小的方式。
无论老年人的年龄或身体状况如何，让身体动起来、促进健康和改善人生观、以及改善衰老状况，永远不会太晚。
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