一项针对 2013 – 2021 年中国心脏病的研究显示，心脏病死亡人数呈显著增长趋势，2021 年相关死亡总数已达 46.3 万余人，相关研究及公共卫生数据显示，每 4 例死亡中就有 1 例死于心脏病，这一比例高于其他任何疾病。众所周知，坚持运动和健康饮食是维护心脏健康、预防心脏病症状的关键，但一些看似无关的健康状况和生活习惯也可能诱发心脏病。本文介绍心脏病的5 个隐藏诱因，从今天开始着手应对，可长期守护心脏健康。
心脏病的 5 个隐藏诱因
1. 睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停非常常见，尤其是在中老年人群中，它会给心脏带来巨大压力。睡眠呼吸暂停患者通常还伴有其他心脏病相关状况和症状，如高血压、心房颤动（一种心律不齐）或肺动脉高压。
睡眠呼吸暂停的症状包括日间嗜睡、记忆力下降和易怒。超重或肥胖，甚至面部结构特征（如下巴较大或舌头偏厚），都可能增加患病风险。
绝经前女性的患病概率低于男性，但绝经后女性与各年龄段男性的患病风险相近。成年后，睡眠呼吸暂停的发病率会逐渐上升，直至 60 岁，此后首次患病的概率开始下降。
治疗睡眠呼吸暂停的一种方法是夜间使用持续气道正压通气（CPAP）设备。但许多人觉得这种设备使用起来并不舒适。根据病情严重程度，其他治疗方案包括减重、口腔矫治器（类似牙套）、鼻减充血剂和手术。
2. 压力、焦虑与孤独感
压力会对身体产生强烈影响，进而严重危害健康。有些压力（如学习一门新语言或新技能）可能是积极的，但人们经历的大多数压力（如担心孩子或经济问题）往往会对身体产生负面影响。虽然看似难以关联，但缺乏社交互动和充实的人际关系也会影响心脏健康。
尽管压力会损害心脏，但心脏协会研究人员尚未完全明确压力在诱发心脏病过程中扮演的角色。即使是那些善于管理压力的人，在这个日益快节奏的世界中应对生活，也依然会受到影响。用药物治疗压力难度较大，通常需要心理咨询和生活方式的调整。
3. 久坐不动
我们常听到 “运动对保持身心健康至关重要” 的说法。研究还表明，一天中大部分时间久坐会增加患心脏病的风险。
2014 年一项关于久坐生活方式对血压影响的研究发现，久坐与血压升高之间存在密切关联，这一结论与中等强度至高强度运动的时长无关。2015 年的一项研究也得出了类似结论：即使每天锻炼一小时，一天中大部分时间久坐仍会增加患心脏病、中风甚至糖尿病的风险。
幸运的是，增加身体活动就能轻松改善这一心脏风险因素。如果难以启动，建议使用智能设备，帮助你更清楚地了解日常活动量，并激励自己坚持运动。
4. 流感
如果你认为流感的唯一后果是持续一两周的肌肉酸痛、流鼻涕和发烧，那就大错特错了。流感引发的炎症可能会增加心脏相关问题的风险。
每年 10 月至次年 2 月期间，流感与心脏问题及心脏病症状的高发存在关联。一项研究发现，流感患者在实验室检测确诊后的前 7 天内，心脏病发作的风险是常人的 6 倍。
建议老年人接种流感疫苗，减少流感对心脏相关问题的风险。
5. 口腔疾病
口腔健康的重要性远不止带来灿烂笑容，它还能为心脏健康创造奇迹。
蛀牙、牙周病等口腔问题可能引发慢性炎症，这会加速动脉粥样硬化（血管硬化），导致心脏问题的风险急剧上升。但无需过度担忧，通过坚持良好的刷牙和用牙线清洁习惯，以及定期看牙医，就能轻松解决这一问题。
对抗心脏病的隐藏诱因
睡眠呼吸暂停、压力焦虑与孤独感、久坐不动、流感、口腔疾病这些诱因均会引发体内炎症。而炎症也是癌症、糖尿病、关节炎等其他常见疾病的根源。可以采取四项核心措施，让身体进入抗炎状态，同时增强心脏功能：
- 以植物性饮食为主，限制动物性食物的摄入；
- 每天至少进行 30 分钟的快走等适度运动；
- 每天留出时间缓解压力，可通过祈祷、瑜伽、冥想或其他能帮助你专注当下、活在当下的方式；
- 建立强大的社交网络，让自己感受到联结、支持和关爱；
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